久しぶりに速めのペース走10.5キロ。

最近、スピードが全然ないので4.15/Kで行ければよしとする。

力まずにスピードを上げる感じでスタート。最初のラップは4.15。もう少し速いつもりだったけど、ちょうど想定ペース。しかしサブスリーはこのペースで42キロ走るのか。現時点ではありえないなぁ。

2、3キロのラップは4.12、4.08。5月頃と比べて明らかにきついのにペースは遅い。

3.5キロの折り返しは14.40。調子の良いときは14.30なんだけど。

復路は登り基調なので辛い。7キロの折り返しは29.30（14.50）。

ここで止めたいぐらいだったが、頑張って3.5キロ走る。もうすぐ終わりだと思うと、きついけど頑張れる。

8～10キロのラップは4.12、08、03とビルドアップ。

最後はほとんどオールアウト（汗）。で、43.50（14.20）でゴール。4.10/Kのペースだった。

涼しくなったのにこのペースがだいぶ辛かった。まだまだである。

連続出走366日。