ようやくスピード練習を実施。

5キロ速めのペース走。

目標ペースは4分1桁。スピード感を得つつやや余裕を持って走りきりたい。

アップの後、スタート。右脛の痛みはない。最初のラップは4.12。うーん、もう少し速いと思ったけど。でも、これからエンジンがかかってくるよね。

2キロのラップは4.11。ほとんど上がってないじゃん。3キロは少し力を入れて4.07。でも4キロは登り坂なのでまた4.13におちる。

5キロは最初の60～70mが上りだったこともあり、4.04と4分切りならず（涙）。結局、5.1キロを21.08。4.09/kのペース。

うーん、遅い。しかも疲れるし、走り終わったらふくらはぎが張っている。どうやら、また昔の悪いフォームに戻っているようだ。リラックスした走りを思い出さないと。今日の練習が刺激になって、調子が戻ってくるといいな。

真の連続出走353日。