今日はロード（6km）＋トレイル（11km）＋ロード（7km）をしました

トレイルの上りでは鏑木氏のつま先で走るを意識して歩かずができました

それと下りはスピードを意識した走りができました

ちなみに今月は昨年12月以来の400km超えになりました