今日は暖かいが南西風が強い

海岸では砂嵐に遭いそうなので

内陸部へ逃げる。

RKを履いていることもあり足が軽かったので

湘南マラソンの疲れはあるが

ポイント練習に切り替える

最初７キロほど軽くアップの後

箱根駅伝で有名な遊行寺の坂のインターバル

登りきるまでの７００m（実際はもう少し長いが）を５本

これは想像以上にきつく３本目で止めたくくなったが

登っている途中自転車を押したおっさんが

笑顔で「箱根がんばれ！」（違うってば）などと

声援を送ってくれたものだから

なんとか５本頑張る。最後は足腰が痺れ、

mizuやんのオエー！の世界に入るところだった。

登りはペース的にはキロ５分〜５分10秒台位

終了後は疲弊した足で自宅までBU。

３５キロ以降に耐える足を作るための練習

向かい風も強く足腰がきつくなり、

これまた５キロでやめようかと思ったが

なんとか７キロ頑張る。

ジョグを含めセットで２２キロ。

湘南マラソンでは、結構補給していたにもかかわらず

キロ４分５５秒のペースでも

３０キロあたりで足の痙攣に苦しめられた。

年齢的な筋力の衰えもあるかもしれないが

今後そのような事態にならないように

きつい練習の後に、もう一つさらに負荷をかけていく

練習をしなくてはならないのかもしれない。

ただ、怪我がちょっと怖いが・・。