第１１回湘南国際マラソン出走

なぜかデータ転送ができず手動で表示。

朝から比較的気温は高く風もなく穏やか

Bブロックスタート。

travelからはわかっている範囲で

manちゃん　王子　Namiちゃん　citroenさんが出走予定

整列前にそれぞれのメンバーと顔合わせ

citoroenさんと一緒にスタート

スタートロスは１分２２秒

最初は少し足が重かったがキロ４分５０秒台を維持しながら

力を抜いて進む。

今回はランニングベストにMg-onを３つとグリコのBCAAゼリーを２つ

をソフトフラスク２つ分けて、さらにアミノバイタル５０００mgゼリー

SAVAS RIT INを入れ７００kcal分を身につけて走る。ポケットには塩熱

サプリも入れておく。

１０キロくらいから大分足も軽くなってきたが、気温が上昇。

できるだけ日陰を選んで走る

江ノ島の折り返しでは先行していたmanちゃん　Namiちゃんとすれ違う

２人とも十分な練習環境に恵まれていないにもかかわらず快走。

ハーフは１時間４２分で通過。このまま大きな失速がなければ

なんとか３時間半は切れそう。

２５キロ過ぎ少し足に疲労感を感じたあたりから

両ふくらはぎが不気味にピクピクし始める

これはまずいと思い給水所では水を多めに飲み

ポケットに忍ばせていた、こってりミネラルタブレットを摂取

３０キロ手前の湘南大橋を登りきり

２時間２６分で３０キロを通過　気温は１６度

もろに日差しを浴びるので体感的にはもっと暑く感じる

だんだん痙攣が強くなり、時折膝がガクンと折れて

こけそうになる。

３２キロ地点の給水で梅干しを３つ一気にほうばる

この辺りからラップが５分台前半に落ちることも

西湘バイパスに入るとさらに暑さが身にこたえてくる

とにかく足の痙攣がこれ以上ひどくならないよう

できるだけふくらはぎを使わない走法で耐え忍ぶ

二宮地点折り返し手前でcitroenさん、Namiちゃん、manちゃんとすれ違い

この辺りから痙攣は大分治まった感じなので

最後の力を振り絞りBU。

最後の３・３キロはガーミン計測で

４分５５秒　５２秒　５０秒　４０秒まであげて

ネットタイム３時間２７分５８秒でゴール。

先にゴールしていた２人とヘロヘロになりながら

お互いの健闘を讃え合う。

終了後、着替えでズボンを履こうとしたところ両足が激しく攣り

立ち往生（汗）持って行ったものは全て補給してはいたが

想像以上の暑さにやられたのかもしれない

痙攣がなかったら３０キロ以降も

４分５０秒台を維持できる感じだったので

ちょっと残念、最遅のラップが５分８秒。

この程度の失速ならまあ許せる範囲か。

最後の３キロでなんとか復活できたのは

やはり砂浜練の賜物か？

次につなげるきっかけになったかもしれない。

とりあえず水戸　大田原　湘南国際と今年の３レースは

なんとか無事に終了。

気にかけていた左足の痛みは出現することなく

無事完走できた。

２月の口熊野に向けてもうひと頑張りしたい。