暑さと強風下の持久走
今日は少し体調が回復してきたので
ハーフのペース走を行う。気温は29度。
海岸は風速10m近い強風、時に砂が舞い上がり
口の中には入り込む、前半は逆風、後半は追い風と思いきや
強い横風が混じり走りにくい。それでも頑張って少しづつBU
後半はキロ4分40秒台を維持しながら
ちょうど江ノ島入り口でゴール。
心拍数は140台後半を維持。もう少し行けそうだったが無理は禁物
戻りの6キロはスロージョグでクールダウン
強風はきつかったが、暑さはそのためいくらか緩和できたので
仕方ないか・・しかし全身に砂が付着して帰宅後はそのまま上がり込む
ことができず、ホースの水で砂を洗い落とす