雨上がりで少し涼しくなったのを見計らって

インターバル練習　ヤッソ８００を５本　８００mを３分１５秒で設定。しかし最初から苦しくて５本目が待ち遠しくなってしまう。４月頃には何とか１０本こなしていたのに・・。喘ぎながらなんとか無事に終え、トボトボとクールダウン。まあ、ポイント練習というのは、終了後はもうこれ以上は走れないという位に、追い込むのが本来の姿なので致し方ない。

かえってパソコンに転送すると、５本とも設定の３分１５秒より５～１０秒ほど早く走っている。これでは苦しいわけだ。秋までには３分１５秒前後で１０本こなせるように鍛え直さなくては・・。

さて、山のお誘いについてのお知らせです。

８月１１日（土）

今のところ、湘南オヤジ、気まぐれさん,RORYさんが参加予定です。

八ヶ岳権現岳（２７１５m）を予定したいと思います。当初硫黄岳（２７４２m）を考えていたのですが、登山口の美濃戸口や信州側のルートはお盆の時期の土曜日なので混雑が予想されます。

それに比べると山梨県側の観音平から入る権現岳のルートは混雑も少ない静寂のルートです。

行程(標準的なタイム）

観音平（１５００m）９時３０分＝１２時３０分編笠山（２５２３m）＝権現岳（２７１５m）１４時３０分＝三ツ頭１５時＝観音平１７時３０分

基本は標準タイムに近い時間で行動しますが、下りの一部では軽くトレイルランもOKです。

途中小屋は２箇所（青年小屋、権現小屋）あります。

当日の交通手段ですが、新宿、または立川、八王子からあずさ７１号に乗り、甲府で各駅停車に乗り換え。韮崎には８時２９分到着予定です。

韮崎でレンタカーを借り、登山口の観音平まで１時間弱の予定です。

あずさ７１号の指定席は、まだ空席があるようです。ご希望があれば私の方で押さえておきます。

下山後は小淵沢の道の駅で一浴。レンタカー返却後は甲府始発２０時０２分の、かいじ１２４号で戻る予定です（この列車は指定券は不要だと思います）

８月１４日（火）

今のところ、湘南オヤジ、mantomanさんご夫妻、RORYさんが参加予定です。

奥秩父山系の瑞牆山（２２３０m）か金峰山（２５９９m）を予定しています。いずれの山も登山口は同じで途中から分岐しますので、天候やメンバーの体調で決めたいと思っています。

行程（標準的なタイム）

瑞牆山荘９時４０分＝富士見小屋１０時３０分

（瑞牆山コース）富士見小屋＝１２時３０分瑞牆山

瑞牆山１３時＝１４時４０分富士見小屋

＝１５時２０分瑞牆山荘

（金峰山コース）富士見小屋＝１２時大日岩＝１４時金峰山１４時１０分＝１５時３０分大日岩＝１６時３０分富士見小屋＝１７時１０分瑞牆山荘

当日の交通手段ですが八王子から７時２９分のスーパーあずさ１号に乗車。韮崎に８時３８分到着（立川から乗ると特急券が６３０円も高くなるのでご用心）

スーパーあずさ１号は指定席まだ余席があります

ご希望があれば私の方で押さえておきます。

韮崎駅でレンタカーを借り、須玉インターから増富ラジウム温泉を経て登山口の瑞牆山荘まで１時間少々。

下山後は、増富の湯で一浴。レンタカー返却後

甲府始発２０時０２分のかいじ１２４号で戻る（始発なので指定券は不要だと思います）

持ち物の確認

ザック、雨具、シューズ（トレランシューズでも可能）着替え（防水袋に収納）、水１・５リットル以上、昼食、行動食、非常食、救急医薬品、ヘッドライト、,トイレットペーパー、タオル、手袋、地図

着替えの一部や下山後のシューズは車の中に

置いておいても構いません。

メンバーの方々が安全かつ快適に登山できるようご案内させていただきます。まだ参加募集しておりますので調整さんの方にお願いします。