eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

30分JOG

起床時心拍数計り忘れ。睡眠充分、今シーズン一番の冷え込みだが寒さが
苦にならない。昨晩は臀部中心に鍼灸院でケア、臀部の筋肉、各種使えて
いるようだ。
1分ウォーク…いつも通り臀部を叩いて刺激入れ。
30分JOG…寒いのでペースが上がりがちだが気付くたびに修正。腸腰筋
を意識すると連動して腹筋に力が入る。腹筋を固定し下肢だけで走る様に
イメージすると自然と臀部に使用感が連動。
2分ウォーク…最終的に心拍数がフタ桁に。

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