昨日は法事で、夜寝るのが遅くなったので朝ラン出来ず、日中ランになりました。

ヤケーヌのマスクとサンバイザーで完全防備でゆっくりジョギングです。

でも、暑いので心拍数高い目です。

今日は脚が痛くならないように脚の力を抜き、体重移動だけで走れるように注意して走りました。

それでもこれくらいのペースで走れるようになったので喜んでいます。

24分　3.32km　7:15/km　136bpm