メニュー：　up6km+10kmペース走+down4.5km

15kmぐらいのペース走の予定だったが、ちょっと腰や関節に違和感あり、風邪気味かも？

ということで、6kmまではゆっくりペースで行き、身体が温まったところで、10kmのみ4:00前後のペース走を行い、ダウンJogでて終了。

本番まであと１週間、体調管理気をつけねば・・・