30日の3時間LSDで普段と違う箇所がひどい筋肉痛になりました(汗) 3時間で25km程度ですが､練習で20kmを走った時よりも数段疲れを感じ､驕っているわけでもないですが､まだまだ走れる体が出来ていないことを改めて痛感しました｡

･･･ということで今月も2レースありますが､徐々にですが､より長く走れる体作りにも取り組んでいこうと思います｡

今日は積極的休養つもりで軽く走ったりいつもより多く歩いたりしてみました｡ 徐々に体が軽くなっていく感じが心地よくリフレッシュできました｡