今週も夜の宴席が続いて走れず、5日振りのラン。

もう、大阪マラソンまで3週間しかないので、最後の30㎞走に取り組んだ。

先週と同じく神田川遊歩道をぐるぐる。ペースは4:30～4:40/㎞と先週並みを維持できたが、15㎞過ぎから右脚のハムストリングスに少しづつ疲労を覚え始める。

このところ膝が気になっていたので、ハムが先に疲労を感じたのは意外。だんだん脚が前に出にくくなるが、丁度レース後半の疲労が溜まった状態の練習と思えばいいやと考え、出来る限りペースを維持した。

最後は、かなり疲れて一杯一杯になったが、何とか30㎞を走りきれて満足。

さて、明日からは少し強度を落として疲労を抜いていく事にしよう。