今日は帰宅後に疲労抜きジョグ。大腿四頭筋に筋肉痛があるがそれほどひどくはない。

大阪の5㎞ラップがとれたので東京と比較してみた。

　　　　　　　　　大阪　　　　　　　　　　　東京

　　　　　　net　　　　lap　　　　　　net　　　lap

5㎞　　0:23:17　23:17　　0:23:54　23:54

10㎞　0:45:39　22:22　　0:46:52　22:58

15㎞　1:07:54　22:15　　1:11:08　24:16

20㎞　1:30:50　22:56　　1:34:12　23:04

25㎞　1:54:19　23:29　　1:57:44　23:32

30㎞　2:18:12　23:53　　2:21:42　23:58

35㎞　2:42:42　24:30　　2:45:43　24:01

40㎞　3:07:23　24:41　　3:09:58　24:15

finish 3:17:48　10:25　　3:19:52　　9:54

5㎞毎のペースを比べると、大阪は15㎞まで突っ込んでいる一方で30㎞過ぎから東京よりもペースダウンしている。

やはり膝の故障もあって走り込みが足りなかったこと、宴会続きでウエイトコントロールが上手く出来なかったことで、スタミナが今一つだったように感じる。

2月の東京に向けては、30㎞走を重ねてスタミナをつけていきたい。