サッカーアジアカップ決勝戦をフル観戦。ハラハラしたものの、最高の結果で良かった。個人的には長友がMVPかな。

ということで、今朝は起きられず、大阪国際女子マラソンの赤羽選手の優勝を見てからのランニング。

昨日のセミナーで習った、弾む感覚と腕振りを意識してのラン。意識的にストライドを伸ばしたこともあり、かなり速いペースで入ったが、20㎞過ぎから大失速の結果に。

失速の要因を分析すると、①疲労が取り切れてなかった（湘南の疲れ＆昨日の疲れ）、②多摩川での強い向かい風、③岡本の坂で燃え尽きた事、結果的に最後はゆるゆるジョグペースまで落として何とかゴール。

表面的には疲れが取れても、長い距離を走るとごまかしがきかないことを実感。

さて、これから東京に向けてどう調整するか思案のしどころ。