今日はZAMST主催のランニングセミナーに参加。今週と来週の２回シリーズで、今日は午前が「ケガをせず、快適に走るために必要なストレッチングとエクササイズ」、午後が「後半にバテないためのフォーム作りとトレーニング」というテーマ。

講師は湘南ベルマーレトライアスロンチームのコーチをしておられる中島靖弘さん。「骨盤ランニング」という著書があるとのこと。参加者は20人で、男性が７割、女性が３割といったところ。

午前中は、室内にてふくらはぎ、太腿、お尻といった部位別に良く効くストレッチを体験。

午後は、新宿中央公園に移動しての実技。強調されていたのは、ゴムまりのようにはずむ感覚と腕振りと骨盤の動きの連携の２点。これまで骨盤を動かす感覚が今一つ実感できなかったが、今日のレッスンで何となく分かった気がする。

これだけ楽しめるのに無料なうえ、タオル、ソックス、アームカバーまでいただける大変お得なセミナーだった。来週も楽しみだ。

今日のランは、西新宿の会場までの往復＋昼休みの新宿中央公園周回ラン。

今月も300㎞達成。