先週に続きZAMSTランニングセミナーに参加。

今日のお題は、AMが「ケガ予防と理想的なフォーム獲得のためのエクササイズ」、PMが「後半にバテないために体幹、骨盤を使う方法とそのトレーニング」の2本立て。

実際の内容は、AMは膝をはじめとする脚の関節のストレッチ方法の講義、PMは体幹を鍛えるトレーニングと肩・腰の動きを良くするウォームアップ運動の実技でした。

基本的な考え方としては、ピッチ数は簡単に変えられないので、関節の稼動域を広げたり、腕振りの重要性を意識することで如何にストライドを広げられるかということ。

また、身体がぶれると余分なエネルギーを使うのでしっかり体幹を鍛えてぶれないフォームを作る必要があることも繰り返し強調されてました。

講師の中島さんは教え方も上手で大変参考になりました。お得なセミナーだったなぁ。

ランは会場の西新宿までの往復ラン。