今日はゆるジョグ。

ゲルカヤノを履いてゆるゆると走り出した。雨で緑道北側は路面がぬかるんでいそうなので、早渕公園経由で南側に行ってみた。

2～3キロ区間は大きな坂を上るので心拍数が上がるが、その後は、心拍数148をターゲットにペースコントロール。

いつもは、序盤は5’20/km、終盤は5’40/kmくらいになるが、今日は序盤から5’40。終盤はキロ6分を超えて、心拍数も150を超えてしまった。

最近の目安では調子が悪いときはキロ5’40で心拍数150なので、これは超悪い。昨日のダメージがあるのだろうか。

11キロ走って終了。平均ペース5’54で平均心拍数146。ちょっとひどい感じ。節制して体調を整える。