ぐるぐる各駅に参加して21キロ。先週より3キロ距離を延ばした。

最初7キロは単独走。キロ5分少々のペース。

みんなと合流してからは、しばらくキロ7～6分半。

終盤にtetsuyaさんと2人になったらペースが上がって5分台半ばに。

最終的に平均ペース5’58/km、平均心拍数145。いつもキロ6分なら140程度になるので、今日は弱かった。

お尻の痛みは平地でこのペースならほとんど問題なし。むしろ腰の方が気になるか。

お尻が痛くならない程度に走ろう、と思っていると、ふくらはぎに依存する走りになってしまうらしく、ケガをしてからはふくらはぎが疲れる。

体重は見事、昨日から2キロ減った。