BU走
気温が上がり、寒くも暑くもないちょうどいい気候で春風が心地よい。
5キロまでウォームアップして、その後無理なくBUして5半。
心拍数も上がらず楽だった。
気温が上がり、寒くも暑くもないちょうどいい気候で春風が心地よい。
5キロまでウォームアップして、その後無理なくBUして5半。
心拍数も上がらず楽だった。
朝からポカポカ陽気
野辺山ウルトラ対策。2月28日(36km)に続いてのロング走
今日は50km。左膝のことがあるので
あまりアップダウンのある箇所は少なめに
大磯の先の湘南平前後のアップダウン以外は
海岸線のフラットコースを中心に淡々と足を運ぶ
湘南平の長い登りは結構厳しかったが
復路はキロ5分40〜50秒台前後をキープ
19km地点の湘南平からは最後までノンストップ
心肺の方は最後まで余裕があったが
40kmを過ぎると左膝の内側に痛みが走る
45kmで辞めようとも思ったがなんとか踏ん張る
タイムは4時間59分48秒とかろうじて5時間は切れた
前半25kmは2時間35分、後半25kmは2時間24分。
終了後は疲労感強く帰宅後は少し横になる。
こんな様で果たしてあの野辺山のハードなコースを
完走できるのだろうか?
今日は午前中近所を10km。
いい汗をかいた。。
申告で忙しい~~、やはりいわきサンシャインを走る前にやっておくべきだった。
例年とちょっと変わったetaxに苦悶中
頭をスッキリさせるための朝ラン、今朝は浮気して波立海岸から久ノ浜バイパスの10キロ
IMC朝練
10kmジョグ
仕事明ジョグ
日が暮れても暖かい。
今月に入ってなかなか走る時間が捻出できない
つなぎJOG実施。
今日はジョグの間に300mを2本入れるパターン。
シューズはターサーエッジ。
このシューズは薄くて軽くて、脚の回転が出しやすいので、ダッシュ系の練習には一番向いている感じがする。
300mは63.6、61.6と過去最速。
300の後はしばらく疲れていたが、最後は加速。いつもは下り坂を利用してペースアップするが、今日は下り坂が終わってから加速したのに、ラップは4’09といつもよりだいぶ速かった。シューズがいいのか、調子が上がってきたのか。とにかく気持ちよく走れた。