靴：　無し

水分摂取：　無し

水分喪失：　１ｋｇ

　裸足ランで9kmの予定。裏の車道だと9往復となり数えられなくなるので、万博公園外周の舗装の綺麗な区間を利用することにした。

　「日本庭園前」～「みのり橋南」は約800ｍ、9kmなら５往復ちょっとの計算。走り始めると、ピッチが速めだった。最初はストライドを狭くして、ゆっくりと進む。舗装の状態は、裏の車道と変わらないくらい滑らかで問題ない。左ふくらはぎが少し痛いので、痛みが軽くなるように「前傾」を調節したりしているうちに痛くなくなった。

　行きが軽い上り、帰りが軽い下りとなり、下りの部分でペースが速くなった。一瞬4:10という表示がでるが、モノレールの真下を走っているのでマルチパスかもしれない。その後も速めのペースが続き、下り坂を転げ落ちているような感じで脚に力は要らないが呼吸が速くなってきた。

　このままでは９ｋｍ持たないので、5kmで終了とした。今回は左親指腹に「血マメ」が出来ていた。