靴：　なし

ラン中給水：　なし

水分喪失：　1.1kg

　大阪北部に大雨・洪水警報が発令されている中、雨が止んだ一瞬を狙って練習開始。帽子を忘れていることに気付いたが、仕方がないので走り出し、e3グリップも忘れていることに気付いた。すぐに雨が降り始めた。

　裸足ラン＋雨中ランで、ご近所の警戒レベルが一段階引き上げられたかもしれない（＾＾；）。メトロノームは使用せず、ピッチは１８０から２００くらいになった。ピッチが２００だと、ストライドが狭くてもペースが結構速くなった。水ぶくれにならないように、ソフトな着地を意識した。汗と雨が垂れてきて目にしみた。帽子は忘れてはいけない。6kmで終了。