天候は晴れ。昨日のランの影響か両ふくらはぎが少し痛い（右＞左）が、ラン決行。雨上がりで車道は濡れていて、いつもよりピタピタ音が大きい感じがした。メトノームは使用せず、ラン開始直後のピッチは１８０くらいだった。ペースはゆっくりであったが、片道約５００ｍの車道は、往路が上り、復路が下りとなっていって、体がほぐれてくるのと合わせて下りの度に少しずつ速くなった。

　時間が経つとだんだん「路面」が乾燥してきて、裸足のトラクションが良くなってきた感じもした。ただし、路面の白線部分だけはすべり易いので、足を乗せてはいけない。（転びそうになる＾＾；）

　㌔4:30というようなペースも出始め、もう少し走りたいなという気もしたが、４ｋｍで終了とした。

水分喪失1kg