靴：　ベアフット

水分喪失：　800g

ランニング中は水分摂取なし

　恒例となりつつある裸足ラン。ラン前右臀部～ハムに張り感があったのでマッサージと柔軟体操後ラン開始。メトロノームは使用せずゆっくりと走り始めるが、「下り」の度にだんだん速くなっていった。

　ピッチは200位になり、最後の1kmは㌔4:23となった。左親指の腹と肉球部分が少し痛いなと思っていたら、後で見ると小さな水ぶくれの様になっていた。ちょっと飛ばしすぎたと反省。ラン前の臀部の張り感は軽快していた。