リビングマラソンフェスティバル2013

ケガ後初のレース。5km×4周。LSDペースを守るため、敢えて最後尾からスタート。

アップダウンが多いコースなので、心拍数に気を付けところどころWALKを入れる。

1週目0-5km　ふくらはぎに疲れを感じない。股関節に疲れが。コースを楽しむ。

2周目5-10km　左膝内側に縦に疲れ、右ひざお皿周りに疲れが。膝が寒さで冷えた感覚。練習時にも感じるのでサポーター等着用した方がいいか？気分的にも一番疲れた周回。

3周目10-15km　残り半分と思うと元気が出る。スピードが上がり過ぎないように気を付ける。

4周目15-21km　ラスト1周、大南博美選手が伴走してくれた。体力に余裕があったため残り5kmをしゃべりっぱなし。気を付けていたのだが心拍数が少し上がり過ぎた。

走り終えた後では痛むところはない。河内トレーナーがボランティアで来場されていたので、順番待ちしてマッサージをお願いした。

ふくらはぎは全くいい状態。

両ひざお皿に変な感覚があることを伝えて両脚全体をケアしてもらった。

両もも内側が特に凝っており、マッサージの痛みで悶絶。。。

明日は思い切って休足しなさいとのこと。