昨夜は、友人の整体師にフォーム矯正をしてもらった。

①中丹田を体の一番前に出す。

②お尻を下に腹部を上に向けるイメージ。

③その際頭を少し引く。すると腹部深部に少し力が入る。それでいいとのこと。

④脚を胸の真下に着地し、蹴り足と体のラインが一直線になるように。

※蹴り足の腿裏が伸びている感覚があればOK

これを本日5kmランで実践。

ストレッチ時左ふくらはぎに疲れがある。股関節はOK。

0-2km　矯正フォームうまくいかず、両ふくらはぎに負荷が。JOG中修正を重ねる。

2-4km　ふくらはぎに負荷がかからなくなったが、左臀部外側に疲労が。再度胸の位置と着地位置に気を付ける。途中で気が付いたが、膝のピリピリ感無し！

4-5km　やっと左右臀部に負荷が。

身に付いていないと思うのでまた明日チャレンジ。