9kmJOG+1kmWALK
昨日は体調不良により休足。
今朝は右脚張り痛み無し。左ふくらはぎ疲労あり。
一昨日はアップとダウンを除き純粋なJOGで8km。今日は距離を延ばしてみたかったので9kmJOG+1kmダウンwalk。
カーフレイズ3種、アキレス腱ストレッチ、股関節ストレッチを済ませてサポーター装着。
0-2km
2-5km
それも5kmを過ぎると感じなくなった。気になっていた左かかと痛は出ない。このまま9km走り切る。
9-10km
※事後のストレッチでは左右とも痛まず(疲労感はあり)。現在右膝内側にチクチク感はまだある。