アシックスランニングラボにて測定をしてきました。

ポイントは以下。

・股関節の柔軟性が低い

・左右の脚の筋力に差がある。左が右に比べ弱い

・左足オーバープロネーション

・腕振りの際、右腕を引くときに肩まで引いてしまい、その結果上体がぶれる

・脚が後ろに流れる

・ATペースは３分５６秒、RCTペースは３分３６秒（速報値）

東京マラソンに向けた練習方法を相談してみると、４分３０秒よりも速いロング走と、ATペースよりも速いスピードでの２０〜４０分位のペース走が良いとのこと。

一回一回のポイント練習の負荷を高くして、週２回程度のポイント練習をきっちりこなせるようにした方が良いとのこと。

また、フォームを改造するために腕振りの練習をした方が良い。

早速、測定後に皇居に行ってフォームを意識しながら１０キロペース走。

一周目；１９分２６秒（３’５４）

二周目；１８分３８秒（３’４４）

ビルドアップ気味に走れた。