アップ2分、12.87km（6:50-7:09/km）、ダウン2分　シューズはフレッシュフォーム1080v12　晴れ　15℃　無風

ロングジョグ最長の距離なので、無理に真ん中の7:00/kmを目指すのではなく設定の下限の7:09/kmをターゲットに走りました。

前半は余裕で走れてたのですが、段々キツくなってきて、最後は止まりたくなるくらい結構キツかったです。

12.8kmは平均7:08/kmペース。後半気温も上がってきてペースを維持するのがやっとの事でした。

ダウンの2分は走れず歩くので精一杯でした。

あーキツかった。これからロングジョグは気温も上がってきてキツくなるんだろうなあ。