アップ2分、13分（6:22-6:41/km）、12分（6:03-6:22/km）、ダウン2分　シューズはハイパースピード　晴れ　8.9℃　無風

13分走は6:23/kmペース。12分走は6:06/kmペース。

どちらも設定内の良いペースで走りました。

でも、ちょっと息が上がってしまった。心拍数は13分走で150bpm、12分走で159bpmなので、そんなに上がってないですが、息が上がってしまいます。

ただ今日は走り終えてから負担感もなく、気持ち良い感じだったので良い適応が出来てると思います。

ペースを追い求めて走ってると、またランニングフォームが乱れているようで膝下でタイミングを取ってるようなので、もう一度股関節中心の走りに注意して行きたいです。