悪化はしていないものの依然とれない右膝の痛み。無理はしたくないがレース前にロング走をやりたくて20キロに挑戦。

1～2キロは違和感があったがそのうち気にならなくなり、やはりランニングには影響はない。ペースは川沿い上りではキロ5分に留め、折り返して下りで調子が良ければ4分40秒位まで上げてみるプラン。

途中何度か違和感が出るも程なく解消。ふとフォームが骨盤の旋回をあまりしていないことに気付き、ハム・臀部に意識を置いたフォームを心掛ける。右膝の故障も、知らず知らず膝で走るフォームになっていたからかも、と勝手に納得。

下りに入るとやはり楽で自然にペースもアップ。骨盤旋回フォームなら多少ペースを上げても膝は大丈夫。

後はケア次第、どの程度痛みが出るか悪化するか。最低限スタートラインには立ちたい。