今週火曜日の8.5キロでは気をつけたつもりだったが右膝を再び悪化せさせてしまい日常生活でも痛みを伴うほどに。

仕方なくおとなしくして回復に努めていたが金曜日にボルタ○ンを購入、足周りもソフトに固めて、いざラン再開。

特にタイムを気にせず走り、走ってる間は痛みは感じなかった。後半は体もキレてきたので少しだけペースを上げてみた。最後まで痛みは出ず。

帰宅してシューズを見るとウ○コを踏んでいた。早々に洗い落したが、これは「運」がついてきたぞ、とポジティブ・シンキング。

サプリ・アイシング・ストレッチに加えボルタ○ンを塗布。佐倉に向けいい疲労抜きになったと思うことにして養生に努める。