最近左のハムに疲れが溜まりなかなか抜けないので、本来昨日走る予定を回避、今週は今日だけに変更。

休息を一日増やした甲斐あり、左ハムの違和感はほぼ解消。でも再発が怖くて前半は少し控え目に入る。

後半はレースペースのキロ4分30秒を目処に上げたつもりが届かず。体感的には30秒切りなんだが、結果切れてない。せめてフォーム・重心・ピッチは本番を意識して歩を進める。

しばらく無理しない走をしていたせいか、久し振りにペースを上げたら古傷の右足甲に痛み発生。走り続けられるが、ラン後も痛む。

よって本日がレース前の最終走に。後は疲労と痛み抜きに充てる。今月は余裕を持って200キロ達成。