４：３０／ｋのグループ、大角コーチに引っ張ってもらう。フォームを意識しながらしっかり走る。それにしてもコーチは軽やかな走り、というか軽いジョグのような足運び。

　タイムが途中４：４５あたりまで落ちているけど、周回ごとにタイムチェックされていたので、ガーミンのタイムはややズレてます（軌跡はズレ過ぎ）。

　１５ｋ手前から少しペースアップ。４：１５を切るところまで上げて心拍をチェックしてみる。１７０まで上がってややキツイ。気温が下がればもう少し楽になるのかどうか・・・