☆180分走／30㎞：

右ハムは昨日よりは回復。ゆっくりなら問題ないでしょうということで予定通り、ロング走に出発。目標は180分走か30㎞走か早く到達したほうで、ということで、トコトコ走る。キロ6分以上でもしんどいので、「30㎞は無理かな」と早くも弱気。

とはいえ、河川敷に出たら自然とペースが安定したので、とにかく久々の羽田方面へ。20㎞を越えたら、不思議と無理なくペースがあがったので、なんとか粘ってフィニッシュ。終わってみたら180分走と30㎞走をほぼ同時に達成。嬉しい誤算。

今朝は曇っていたのと適度に風があって、ロング走には絶好の日和。この先、日程的にロングを走れる時間はとれそうになく、今日がラストチャンスだっただけにラッキー。朝は熱いコーヒー一杯だけだったけれど、天候に恵まれ発汗が少なかったのか、今日も無補給で完走。タイムロスがないし、無駄なストップもなく、ずっと動き続けられたので、これもよかった。