今日は朝、軽く4キロジョグ+流し2本。そして午後は横浜ナイター記録会5000m。トラックの5000mは今シーズン3度目のエントリーだが、過去2回はDNF、DNS。

今回は故障明けで体力がないということもあり、無理しすぎないで何としても完走するのが目標。目安はキロ4分ペース＝ゴールタイム20分＝1周96秒。

1周目は92秒くらい。お、意外に良いペース。しかも無理はしていない。このまま行けちゃうのかな、と思ったけど2周目はもう96秒に落ちた（落としたつもりも、落ちた感じもなかったんだけど）。

ま、結構楽だし、そのうち徐々にペースが自然に上がるかな、と思ったけど、維持が精一杯。時には97、98にラップが落ちてしまうことも。1周目で4秒貯金したけど、このままじゃ小数点以下で96秒をはみ出している分が蓄積して、20分超えちゃうかも。

ラスト1キロで10秒ぐらい上げたろか、と思ったけど、最近歳だから気合い入れすぎると筋肉切れちゃうし、やっぱり疲れてたので、ペースアップは小幅にとどめた（というか、とどまった）。

ラスト200mでグッと上げたが、スパート合戦で高校生に負けた。去年までの自分ならこのくらい絶対食らいついたけど、ケガが怖いので95%のパワーにとどめた。現に去年のこのレースでは最後200mを35秒でカバーしたが今日は42秒（300なら速いタイムだけど･･･）。

結局ゴールタイムは19分53秒80。遅いし、順位もほぼビリ（41人中38位）だったけど、久しぶりにほぼ全力で5キロ走りきったことの充実感は大きい。

さあ、マラソンシーズンに向けて、これからじわじわ力を伸ばしていくぞー！

連続出走41日、つくばマラソンまで69日。