今日は走っている途中でランの知り合いと会う

黄砂がすごかった

いつもの10キロジョグなのだが、後半はキロ5分切りに自然とビルドアップ

ラン後に体重計に乗ったら58キロ越え

結構いい感じで走れたのでのに体重は全然減らないなぁ

きょうは最高気温が25℃まで上がり、春本番。
ランの方は、最初は調子よくBUしていったが、2.5km過ぎでなぜか急に右脚付け根が痛くなり出してスピードダウン。
それでも改善の兆しがないので4キロで止めて歩いて戻った。

今日は仙台泉の会社へ日帰り出勤して

帰宅してから保原でジョグ

終盤ビルドアップ

今日は知り合いの通夜に参列するため午後休してきて

その前に日課分のジョグ

山コース　工業団地一周

いつもの冬スタイルで走りに行くも今朝は暖かく工業団地でトレーナー1枚抜く

5キロまではこの頃出てくる動悸息切れ症状、それが治まってきた7キロ辺りからは膝、腰痛がでてくる。

老いぼれ身体になってきている。

それでも12キロ走れたことに満足

LSDペースで１時間JOG。

アップ2分、12.87km（6:50-7:09/km）、ダウン2分　シューズはフレッシュフォーム1080v12　晴れ　20.6℃　南西風　弱

今日は12.87kmを7:00/kmで走るペース走感覚で走りました。

7kmまでは6:57/kmペースで順調に行ってたのですが、5km位から心拍がきつくなり、7.5kmくらいでストップしました。

一旦止まると、再開して走り出すも続けて走れません。それ以降は走ったり歩いたりの繰り返しです。

楽ペースジョグの設定ですから、少しペースを落としても最後まで走れれば良かったのですが、ペースも維持したかったし、ちょっと今日は失敗練習でした。

気温20.6℃と急に暖かくなり、暑いとは思わなかったのですがスタミナを奪っていたのかも知れません。それと体重が67.6kmといつもよりだいぶ少なくなっていて、エネルギー不足だったのかも知れません。

ジョグの基礎構築がしっかり出来てないので、ちょっとの事で不調になりますね。

心拍数160bpmを超えて走ってたので、ペースに拘らず体感重視で行きたいです。

今月の月間走行距離は133kmで、だいぶ走った方です。

久しぶりに各駅で緑道1周できた。

今日はここ数日に比べると走り出しの痛みが少なく、調子がよい感じがしたので頑張って1周走った。

走りやすい気候になってきたし、代わる代わる何人かの人と一緒に走れたので楽しかった。

ちなみに今日、明日は山田富士公園の桜祭りだが、公園付近のソメイヨシノは、ほぼまったく咲いていない。

調子が良いのでキロ6分切りは固いかと思ったが、後半はキロ6分20秒で心拍数140になり、結局、体力レベルとしては滅多に見ない低水準だった。

夜ラン１０ｋｍ。

気温１８度と暖かいので、今日はＴシャツで出発。。