身体が重い
ラン再開したが体が重い。
travel-db for Sportsのランブロのタイムライン
夜ラン
厚木荻野の競技場外周を１０ｋｍ。
日誌の記載がありません
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炎天下刺激入れ
気温30度。少しづつBUPしながら12km。
途中噴水で手足をクーリング。
特に手を冷やすと体感的に大分楽になる。
最後の2kmはキロ4分50秒台まで上げて終了
6半ペース走 5㎞
6半ペース走を5㎞のつもりで走り、最後の1キロは6まで上げられてよかった。
少し風はあったが気温は30℃弱、心拍数はそれほど上がっていないが体感的には暑くてかなりしんどかった。
6半ペース走で一杯一杯の感じだった。
疲労
6時に起床するもバテバテでレスト。
取材
朝の取材に立会いノーラン。
仕事
早朝、取材のため恵那に移動。ノーラン。
砂浜裸足ラン
昨日の疲れが抜けず今朝は海中散歩と思い歩き出し途中から砂浜裸足ゆっくりラン、折り返しで振り向くと一三君が後ろにいて、そこから二人でおしゃべりラン