仕事明けジョグ
仕事明けジョグ
あまりスピードには乗れないが
上下動 接地時間左右差は終始安定
先日の35キロ走の後
幸い痛風発作は起こらず一安心
仕事明けジョグ
あまりスピードには乗れないが
上下動 接地時間左右差は終始安定
先日の35キロ走の後
幸い痛風発作は起こらず一安心
キロ7ジョグ→5半本気走り→7半クールダウンの3㎞。
身体としては大丈夫なので明日のハーフは参戦決定!
夜明け前、満天の星空ランで街中2周トイレも2回、
(ビールは飲まなかったけど甘酒で焼き鳥3本、就寝前は食べちゃ駄目)
その後砂浜ラン。
堤防で坂道90m下り90m上り160m平地160mを5回、
上りだけ7割程度の速走り
軽くつなぎJOG。ガーミン誤動作で心拍数異常。体感ではおしなべて110
~120bpmだったと思う。開始13分ごろ、両臀部の筋肉がしっかり動いて
いる感じが出た。
今日もジョグ。でも遅く起きたので昨日より距離は少し短め。
ターサーを履いてみた。軽くて硬くて、アッパーがソフトにフィットして心地よい。
筋肉痛はほぼ抜けた。
5.5km~6.5kmの区間をペースアップして4’33。
その後にダウンジョグを1キロ追加して終了。
キロ5分のペースがややきつかったけど、全体的に気持ちよかった。