夜明け前、満天の星空ランで街中2周トイレも2回、

（ビールは飲まなかったけど甘酒で焼き鳥3本、就寝前は食べちゃ駄目）

その後砂浜ラン。

堤防で坂道９０ｍ下り９０ｍ上り１６０ｍ平地１６０ｍを5回、

上りだけ7割程度の速走り