今日は、風が強く吹いていた。

深夜に食べたグラタンのせいかお腹が重い。

でも、走りだしたら気持ちよくなってきたので

1KM増やすことに。

2.5KMでちょっとスピードを上げるが

3.5KM過ぎたところで、左アキレス腱付近が

ジンジンしてきた。ペースを落とす。

帰ってきて、ストレッチ後、シャワーを浴びアイシング。

体重は少々減ったが、体脂肪は増えた・・・

朝食：タマゴサンド、ハムサンド、コーンスープ

昼食：チャーハン

夕食：一風堂しろ丸チャーシュー、替え玉１（うまかった）