前回、故障明け練習を再開して2日後に痛みが再発。再び踵疲労骨折。

それから約3週間が経ち駅伝に参加。

昨日が、駅伝後2日目。

ちょっと恐れていた痛みもなく、一安心。

そして昨日、今日と3Ｋｍ走った。

走ったあとは脹脛がちょっと張っている。

yozoさんに教えてもらった、マッサージ方法で

しっかりほぐそう。

久しぶりに体重計にのる。

3㎏の体重と5％の体脂肪が増えて、

体は重い。これが駅伝での2週目失速の原因。

1/8の谷川真理ハーフまでには戻したい。

朝ラン　3ＫＭ

朝食　ソイジョイ（フルーティトマト）+Rootアロマブラック

昼食　ゴーゴーカレー（ロースカツ：ヘルシークラス）

夕食　やきそば（もやし＆豚）、南蛮菓ざびえる１コ