大濠公園で、初めての30ｋｍロング走を実施。いつも練習している春日公園と違い、フラットで、道が広く走りやすいため、春日公園で、５分１５秒くらいの感覚が、大濠公園だと４分５５秒で走れる。またちょっと気を許すと、４分３９秒がでたりして、走りやすいため、基礎的走り込み期としては、若干ペースが速かった。まだまだ正三角形の底辺を拡大している時なので、今日の練習は、若干高さを積み上げた感がある。土曜は、もう少し落として実施しよう。