午後からロング走なんとか３０キロを目標に

しかし相変わらずハム尻の疲労感が残り

ペースは上がらず。

キロ５分３０秒前後をベースに

後半少しづつペースを上げていこうとするも

足の動きは軽くならず疲労感増強

２０キロ手前で足が終わってしまい

そこでやめてしまおうかとも思ったが

補給して、ペースを落として

なんとか３０キロまでと思うが苦しくなる一方

心拍も１５０以上になっている

２５キロ地点でふくらはぎの痙攣が始まり

まともに走らなくなり、３０キロはなんとか到達したが

２時間４６分もかかってしまう

気温や湿度も高く２６度。日が照ると真夏のよう。

終了後は全く走れず。足がつりまくる

ランニングベストを着用して

水分は８００mlほどは補給したが

そんなものでは到底足りなかったようで

帰宅後の体重が５９キロとスタート前より

３キロ近く減っている

これではまともに走れるはずはない

今回は途中積極的に補給はしたが

どうもスタート前から脱水気味だったのかもしれない

いくら上州武尊からまだ２週間とはいえ

これじゃあ、フルマラソンがまともに走れるか

不安になってくる。

涼しくなるまでは少し休みを多く入れて

立て直しを図りたい。