15キロBU
午後から雨が上がったが、気温もグングン上がり
スタート時には27度
11日以降スピード練習をやっていなかったので
岩本式15キロBUを敢行。
結果は1時間10分54秒
5キロごとのラップ
24分44秒・23分42秒・22分28秒
最後の5キロはキロ4分30秒を維持するつもりだったが
中間地点できつくなり、諦めかけたが
9キロ地点でのギアチェンジがうまくいき
なんとかそのまま4分30秒台前後は維持できた
しかし、全く余裕のない走りで
肩にも力が入ってしまい、心拍も150台後半まで上昇
終了後は足に強い疲労感が残る。
今月に入り、何度かロードのポイント練習入れてみてはいるものの
まだフルマラソンをきちんと走れる状態からは程遠い
しかし今は我慢のしどころ
週1回であってもポイント練習を入れていこう。