湘南マラソンまであと３週間少々

フルマラソンに向けてのきちんとしたポイント練習は殆ど行っておらず

砂浜走やトレイルランでお茶を濁す程度でスピード練習も皆無に近い

天気もよく今日しかないということで、重い腰を上げ、

久しぶりの３０キロ走。ロードのロング走は

７月の猪苗代マラソンのフル以来か・・。

昨日の疲労が残っていたので、最初はキロ５分前後でゆっくりと入り

こつこつとBUしていく。１５キロを過ぎたあたりから、

大分楽になって来て、キロ４分４０秒前後を維持しながら

流すことが出来たが、２５キロを過ぎたあたりから

足の疲労感が強くなり、しんどくなってきたが、

気合いを入れ直し最後の５キロはキロ４分３０秒台を維持できた。

心肺の方は比較的余裕を残して終えることが出来た。

タイムは２時間２３分。最初の３０キロ走にしてはまずまずだが

３時間１５分を更新するためにはせめて、

２時間２０分は切らなくてはならない。まだまだである！