11月。初ランニング。

月末から12月にかけて3週連続でレースに参加予定（トレラン～ハーフ～フル）なので、本腰を入れなくては…。

手賀沼に出場した人たちのペースを拝見すると、皆さん1時間30～40分台の方たちが多い。キロ4分台を維持しなくては難しいタイムである。

それに触発されたのか、今日は4分50秒台キープを目標にハーフに挑んでみた。

いつもは最初はゆっくりペースで入り、後半上げていくパターンだが、今日は最初から4分50秒台で飛ばしてみた。

途中、片瀬山や西鎌倉のアップダウンに苦しめられたが、何とか1時間45分を切り、自己ベストを達成した。しかし終了後は、余力もなくクールダウン時にふくらはぎがつりそうになってしまう。心拍数も最後まで150～160台。これはかなり苦しい。

当面このタイムを、もう少し余裕を持ってコンスタントに出せるように、強化していかなくてはならない。それができなければ、フルのサブ4は難しいと思う。