疲労抜きJOG、ジムでトレーニング+ケア。走り始めると足腰ガチガチ、
足首も固い。信号待ちで屈伸等ストレッチ動作を行う。ジムでは上半身の
筋トレ。メニューで指定された負荷をあえて軽くして臨んだのだが、それ
でも疲労のためかきつく感じる。ストレッチポールを使用して下肢を中心
にケア。