1.5hLSDペースJOG実施。5時起き/5時半準備開始/6時スタート。気温が低く顔半分をネックウォーマーで覆う。暗くて時計が見えず体感で走る。
息が弾まない程度のペースを心掛けた結果、ペースも心拍も安定。30分
走ったところで左踵に硬い感じと右膝内側に張りを感じた。そのままラン
を続行するうちに解消。