http://ameblo.jp/papao0917/ http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=100000701960718
公園でドリル。股関節回旋、ランジ、腿上げ、スキップを1セット。体が重い。ジムに移動し、負荷を軽めにして下肢の筋トレ+腹筋。