eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

2h20mLSD

予定よりスタートが遅くなったが、駒沢でLSD実施。2時間20分めど。
4+2+2周でと思っていたが、気温が低いせいで心拍数が低めに推移、
心拍数が安定しているうちにできるだけ周回を重ねることにした。
結果、6+2周+数百mで18kmちょうど・2時間20分ジャストで終了。
上半身を固定し、前を向いたまま走るのがセオリーと思っていたが、肘の
引きに合わせ、上半身のひねりを骨盤に伝えることが必要と、トレーナー
さんから。それを少し意識して走ると腸腰筋に使用感が出て、臀部を使う
感覚が出る。

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